Буддизм является одной из самых древних и распространённых мировых религий. Хотя многие её приверженцы определяют буддизм не как религию, а видят в этом учении просто «науку о сознании». В основу этой науки легли прежде всего наблюдения и выводы легендарного мудреца Сиддхартха Гаутама, известного также как Будда. Его философия оказала огромное влияние на все мировые религии и достойна того, чтобы о ней знал, просто — любой человек, независимо от своих убеждений.
Сегодня мы хотим вас познакомить с самыми главными уроками, которые дал нам Будда:
1. Любовь побеждает всё. «Ненавистью нельзя одолеть ненависть, её можно победить лишь любовью. Это вечный закон».
2. Вас определяет не то, что вы говорите, а то, что делаете. «Нельзя человека называть мудрецом только потому, что он говорит, но если вы видите, что он живёт в мире, любви и отсутствии страха, то он на самом деле является мудрым».
«Собака не считается хорошей, если она умеет только гавкать. Человек не может считаться добродетельным, если он просто говорит правильные и приятные вещи».
3. Секрет хорошего здоровья — полная жизнь в настоящем. «Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на настоящем моменте».
«Секрет здоровья для ума и тела заключается в том, чтобы не сокрушаться по прошлому, не слишком беспокоиться о будущем, но жить настоящим моментом мудро и искренне».
4. Взгляд в себя дарит понимание. «Не следует искать свой путь в небесах. Нужно просто заглянуть в своё сердце».
5. Слова могут причинять боль и исцелять. «Слова имеют силу и могут как уничтожать, так и исцелять. Правильные и добрые слова могут изменить наш мир».
6. Отпустите, и это будет вашим навсегда. «Самый верный способ потерять — это продолжать за что-то цепляться».
7. Никто не может прожить вашу жизнь за вас. «Никто не спасёт нас, кроме нас самих. Никто не сможет это, и никто не сделает. Мы сами должны пройти свой путь».
8. Счастье не уменьшается, если им поделиться. «Тысячи свечей можно зажечь от единственной свечи, и жизнь её не станет короче. Счастья не становится меньше, когда им делишься».
9. Будьте добры ко всем. «Будьте мягки с юными, сострадательны с пожилыми, терпимы к слабым и заблуждающимся. Когда-то в своей жизни вы будете или были каждым из них».
«Всем и везде передавайте простую истину: для обновления человечества необходимы только благородное сердце, сердечное слово и сострадание».
10. Не верьте всему, что вам говорят. «Не доверяйте тому, что вы слышали; не доверяйте традициям, так как их передавали из поколения в поколение; не доверяйте ничему, если это является слухом или мнением большинства; не доверяйте, если это является лишь записью высказывания какого-то старого мудреца; не доверяйте догадкам; не доверяйте тому, что вы считаете правдой, к чему вы привыкли; не доверяйте одному голому авторитету ваших учителей и старейшин. После наблюдения и анализа, когда он согласуется с рассудком и способствует благу и пользе одного и каждого, тогда принимайте это и живите согласно ему».
11. Как вы думаете, так всё и будет. «Всё, что мы есть, — это результат того, что мы думали, наша жизнь основана на наших мыслях и состоит из наших мыслей. Если человек говорит или действует со злым намерением, то страдания следуют за этим, как колесо следует за копытом вола, тянущего повозку… Если человек говорит или действует с хорошей целью, то счастье следует за ним, как тень, которая никогда не оставит его».
12. Отпустите свои страхи. «Весь секрет существования заключается в избавлении от страхов. Не бойся того, что с тобой будет, твоё будущее от этого не изменится, зато настоящее станет спокойным».
13. Правда всегда откроется. «Есть три вещи, которые невозможно спрятать: солнце, луна и правда».
14. Контролируй свои мысли, или они сами будут контролировать тебя. «Чтобы наслаждаться хорошим здоровьем, чтобы создать истинное счастье для своей семьи, чтобы принести мир всем, нужно сначала обуздать и контролировать свой собственный ум. Если человек может управлять своим сознанием, то он сможет найти путь к Просветлению и вся мудрость и добродетель, естественно, придут к нему».
«Именно собственные мысли, а не враги или недоброжелатели склоняют человека на тёмную сторону».
15. Подозрения разделяют. Доверие объединяет. «Нет ничего страшнее для отношений, чем привычка к подозрению. Это яд, который убивает дружбу и разъедает любовь. Это шип, который раздражает и колет; это меч, который убивает».
16. Никто не является более достойным вашей любви, чем вы сами. «Можете искать по всей вселенной того, кто заслуживает вашей любви и привязанности более, чем вы сами, но этого человека не найти нигде. Вы сами, как никто другой во всей вселенной, заслуживаете свою любовь и привязанность».
17. Знание других приносит мудрость, познание себя даёт просветление. «Лучше победить себя, чем выиграть тысячу сражений. Такая победа всегда останется с вами. Её у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай, ни ад».
18. Духовность — это не роскошь, это необходимость. «Так же, как свеча не может гореть без огня, люди не могут существовать без духовной жизни».
19. Замените зависть восхищением. «Не завидовать чужим хорошим качествам, а через восхищение прививать их себе».
20. Ищите покой внутри себя. «Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне».
21. Выбирайте себе друзей осмотрительно. «Плохого и неискреннего друга следует опасаться больше, чем дикого зверя; дикий зверь может ранить ваше тело, но злой друг ранит вашу душу».
22. Рецепта счастья не существует. «Счастье — это не удачное сочетание внешних обстоятельств. Это просто состояние вашего ума».
«Нет никакого пути к счастью; счастье — это и есть путь».
23. Три самые важные вещи. «В конечном счёте, только три вещи имеют значение: как сильно мы любили, как легко мы жили и как просто отказывались от ненужного».
1 ЭТАП – РАЗВИТИЕ ТЕЛЕСНОЙ ВОЛИ
Толстой упоминал, что именно этот вид – телесная воля – лучше всего развит у человека, так как благодаря этому человек отделился от остального животного вида. Поэтому зачатки телесной воли есть у каждого, ведь она составляет существенную часть нашей жизни – нужно и только немного развить.Единственные исключения из этого правила – это люди в младенческий или дряхлый период, когда человек еще или уже не контролирует свое тело.
1 правило. Толстой советует для развития телесной воли заранее записывать задачи на день – с утра или накануне. Просто составьте список дел, которые необходимо выполнить в течение дня, и за этот день обязательно исполните все назначенное. Более того, Лев Толстой указывает, что даже если исполнение какого-либо дела нанесет вред, все равно желательно его исполнить.
Это правило не только отлично тренирует волю, но и развивает ум, который поможет разумнее подходить к составлению списка задач. После прожитого дня человек обычно анализирует свои поступки, и на основе результатов может составить более продуктивный план на следующий день.
2 правило. Необходимо научиться контролировать сон. Рекомендуемая длительность сна около 7-9 часов, но каждый человек индивидуален, одному достаточно семи часов, другой хорошо себя чувствует только после продолжительного сна. Поэтому нужно выяснить, какое количество времени сна оптимально для вас, и с этого момента спать ежедневно именно столько часов, не больше и не меньше.
Помните, что «еще полчасика» по утрам, конечно, приятны, но, во-первых, ослабляют телесную волю, а во-вторых, лишают заряда бодрости по утрам. Толстой считал, что во сне телесная воля человека совершенно не работает, поэтому сам он по минимуму сокращал время сна и всегда вставал еще до восхода.
3 правило. Очень важно часто испытывать физические неприятности и трудности, и при этом не показывать внешне, как они тяжелы. Толстой писал, что необходимо «регулярно делать движения», то есть больше двигаться, делать зарядку, физические упражнения каждый день.
Можно заняться бегом или другим видом спорта – главное, не позволять себе весь день провести в относительном покое. Писатель рекомендовал заниматься движением на воздухе. Он не только регулярно занимался упражнениями, но и выполнял тяжелую работу – например, во время Крымской войны считался выносливым и сильным офицером.
Кроме того, в мирное время Толстой посещал бальные танцы и заставлял себя танцевать, хотя не очень любил это занятие. Но результат такого подхода просто великолепен – Лев Толстой прожил больше восьмидесяти лет, и даже в конце жизни его нельзя было назвать дряхлым, слабым и немощным. Рассказывали, что когда писателю было больше восьмидесяти, он ежедневно катался рысью на лошади по несколько верст.
4 правило. Это правило звучит кратко – будь верен своему слову, в том числе, если ты дал его себе. Казалось бы, ничего сложного, но именно оно часто подводит человека, решившего заняться развитием силы воли.
5 правило. Не бросать начатые дела. Это тренирует не только силу воли, но и осознанность действий. Когда у человека вырабатывается привычка доводить все до конца, он начинает заранее перед любым действием представлять себе результат. Это помогает делать все спокойно, целостно и по порядку, без суеты и суматошности. Это правило Лев Толстой вывел, исходя из собственного опыта – в юности он пытался посвятить себя множеству различных дел.
6 правило. Составить таблицу, которая включает в себя все мелочи повседневной жизни. Толстой вносил в эту таблицу все аспекты жизни: сколько трубок выкуривать в день, сколько есть, что есть, когда заниматься физическими упражнениями, какие упражнения в какой день выполнять и так далее. Такая таблица поможет планировать время, вести учет расходам, успевать выполнять все дела.
Ученые давно доказали пользу установленного распорядка дня: важно вставать в одно и то же время, принимать пищу в определенные часы – при таких привычках организм существует без резких изменений и стрессов, а при переменах становится как будто «дезориентированным». Подобный совет можно встретить не только у Льва Толстого, например, Кант тоже считал, что жизнь должна быть тщательно рассчитана по дням и часам.
Этот немецкий философ жил четко по хронометру: целыми десятилетиями вовремя вставал, делал все в одно и то же время, так что даже жители Кенигсберга часто проверяли по нему часы. У него было расписано все до таких мелочей, как например, в какой день что есть, какого цвета одежду надеть. Конечно, это крайность, и вряд ли кто-нибудь захочет повторить этот опыт. Но ввести в свою жизнь распорядок все же стоит.
2 ЭТАП – РАЗВИТИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ВОЛИ
Эмоциональная воля, как видно из названия, контролирует эмоции человека, подчиняет их его целям. Писатель считал, что все чувства вызываются любовью, которая может принимать различные формы: есть самолюбие, любовь к окружающему миру, страстная любовь. Важно развивать все стороны любви, не отдавая предпочтения какой-либо одной.
Когда Толстой придумал для себя это правило, он находился в неопределенном состоянии: то пытался отрешиться от своих желаний и посвятить себя любви к миру, то пускался в душевные искания и позволял себе любые развлечения. Но уже через некоторое время он нашел равновесие в своих эмоциях. Хотя дальнейшая его жизнь показывает, что самоотрешение проявлялось чаще, чем самолюбие.
Таким образом, общее правило для развития воли эмоций гласит: все чувственные дела не должны идти на поводу у чувств, а быть следствием воли. Кроме того, чувства человека не должны исходить исключительно из любви к себе.
1 правило. Не стараться угодить людям, которых вы не знаете или не любите. Этим правилом будет сложно руководствоваться в жизни, ведь почти каждый человек заботится о том, чтобы его уважали, любили и принимали окружающие. И зачастую это доходит до того, что нас начинает волновать мнение совершенно посторонних людей – мы забываем, что нужно нам самим и начинаем подстраиваться под общественные стандарты. Уходить в другую сторону тоже не стоит – гипертрофированное самолюбие и уход от окружающих ведет к потере контакта с другими людьми и вызывает неспособность к любви.
Нужно просто постоянно помнить, что как и вас, других людей в первую очередь волнуют чужие мысли. Они также волнуются из-за того, как их воспринимают со стороны, как к ним относятся, уважают ли их, а ваши собственные мотивы и побуждения не видны для них. Поэтому не стоит забивать себе голову подобными мыслями. Толстой советовал выполнять такое упражнение: регулярно спрашивать себя «Что бы я сейчас сделал, если бы мне было все равно, что подумают и скажут люди?» и «Что бы я перестал делать, если бы мне было безразлично мнение других людей?». В соответствии с ответами на эти вопросы нужно скорректировать свою жизнь.
2 правило. Заниматься самосовершенствованием для себя, а не для других. Хорошо, когда человек стремится стать лучше и имеет план для достижения цели. Но главное при этом – мотивы должны исходить от себя, а не от других людей. Как показывает практика, это приносит лучшие результаты.
Например, Толстой, который, наряду со многими другими великими людьми, имел трудности в получении стандартного образования, но сумел достичь многого самообучением и саморазвитием. Когда он открыл в Ясной Поляне народную школу, то не вводил никаких обязательных предметов, оценок, учета посещений – тем не менее, дело успешно продвигалось, и немало учеников получило образование.
3 правило. Стараться быть хорошим, но не показывать это остальным. Не стоит, конечно, скрывать от всех, что вы хорошо разбираетесь – но даже если этот так, все ваше мастерство может обесцениться, если кричать об этом на каждом углу.
4 правило. Находить в других людях достоинства и не искать недостатки. Настройка на позитив хороша не только в оценке других людей, но и всей жизни. Толстой призывал всех говорить правду, а самому не оправдываться.
5 правило. Жить хуже, чем можно себе позволить. Это правило как нельзя лучше тренирует силу воли: даже если вы разбогатели и можете позволить себе гораздо больше, не меняйте образа жизни. Как показывает история и практика, лишний комфорт и роскошь на корню убивают стремление к самосовершенствованию.
Даже великая Римская империя развалилась скорее из-за слишком изнеженной, роскошной жизни, а не из-за варваров. Нужно точно знать, какие вещи действительно необходимы в жизни, а какие просто приносят ненужный комфорт, убивают время, вредят телу или характеру.
6 правило. Десятую часть своего имущества жертвовать другим людям. Толстой на протяжении всей своей жизни занимался благотворительностью и призывал окружающих тратить часть своего богатства на полезные для общества дела. Главное, говорил он, не отдавать деньги на абстрактные блага и не подавать милостыню, важно выполнять действительно полезные, конкретные дела.
15 способов трансформации Вашeго мышления
Характер наших мыслей определяет качество вашей жизни – грустной или счастливой.
Оптимистичные, позитивные мысли, эмоции и чувства создают ритм в нашей системе, которая заставляет кровь течь свободно и сердце бьется радостно. Это побуждает нас к действию. Есть такая поговорка, сила мысли и горы двигает. Негативные, печальные , мрачные мысли с другой стороны, создают по инерции наши мысли в неподвижное состояние. Наши действия есть практическое проявление наших мыслей
Теперь вполне понятно, что мы должны привнести изменения в то, как мы думаем, на пути создания счастья , что принесет нам удовлетворение нашей жизнью. Хороший признак работы нашего мозга – это то, что он охотно принимает любые изменения, которые мы привносим в наши стереотипы мышления.
Вот список из 15 способов, как вы можете изменить ваши мысли и дать позитивное направление вашей жизни.
1. Создавайте положительные аффирмации
Дело в том, что аффирмации не всегда бывают положительными. Они могут быть и отрицательными. Истина заключается в том, что если вы думаете неоднократно, что вы не преуспеете в каком-либо проекте, например, то это отрицательное утверждение..
Аффирмации как негативные так и позитивные имеют сильное воздействие на функционирование нашего мозга.
Аффирмации — это как мантра. Они имеют священное, духовное значение. Необходимо ясно понимать, что создавая аффирмации, они не должны носить слабый или нормативный характер. Такие мысли, как я «должен” или «воздержаться от” , являются нормативными, а негативные , например, «я не могу » сделать это или это «достаточно сложно”.
Аффирмации должны быть сильными, напористыми, такие как » я могу”, » я хочу”, » я буду”, тогда , как я ранее говорила, ваш мозг адаптируется к вашему образу мысли и направляет вас и ваши органы действовать.
2. Научиться применять СТОП
Мы продолжаем размышлять про наши беды, мнимые обиды, совершенные поступки, несправедливость к нам. Это происходит постоянно, безостановочно, мы проклинаем себя за ошибки, которые мы думаем, что мы совершили. Что бы произошло, если бы я сделал это, или что-то другое? Что случится, если я буду что-то делать в будущем?
Это не означает, что мы не должны изучать свои прошлые ошибки или разумно планировать свое будущее. Единственное, что мы должны перестать думать снова и снова, о нашем прошлом, и если было принято решение о нашем будущем, скажи себе СТОП.
3. Перестать быть мазохистом
Довольно часто мы любим погрязнуть в нашем горе. Нам интересно создавать себе мысленное наказание, быть мрачным и пессимистичным. Вот пример:
«Если я начну продавать конфеты, а их перестанут производить,
Если я начну продавать хлеб, а его перестанут люди покупать”
Я родился и мне не повезло потому, что ничего хорошего со мной никогда не будет происходить. Такие мысли не только вызывают вредное воздействие на разум, но они отрицательно влияют на ваше физическое здоровье.
4. Подсчет ваших радостей и благословений
Большинство людей принимают радости и благословения за должное и начинают ворчать о том, что они не имеют; или, когда они сталкиваются с проблемами и неприятностями, то они думают, что это самое ужасное, что могло произойти с ними. Просто подумайте о тех, кто менее удачлив, чем вы. Или, подумайте, что ситуация могла быть хуже, чем есть. Ты плачешь, потому что ты поранил колено в результате несчастного случая. А что, если бы ты ногу себе сломал? Будь благодарен за все хорошее, что есть в твоей жизни и не плачь по пустякам.
5. Попробуйте наслаждаться тем, что у вас уже есть
Это не означает, что вы не должны стремиться к еще лучшей жизни. Наслаждаются тем количеством успехов, которых вы добились, вместо того, чтобы грустить о том, что вы не смогли достичь. В этом нет ничего плохого, а есть фиксация более высоких контрольных показателей или целей, но в случае невозможности достичь желаемого , это не должно испортить удовольствие от того, что вы уже имеете.
6. Наслаждайтесь радостями ваших достижений
Еще одна вещь, чтобы достичь своей цели, и совсем другое — наслаждаться этим после того, как вы добились этого. Например, вы встретили девушку своей мечты и создали семью с ней. Через короткое время вам стало скучно с ней, вы начинаете вскоре искать другую. Это одна из самых распространенных причин супружеских раздоров и разводов.
Есть две вещи, цель в жизни: во-первых, чтобы получить то, что вы хотите, и после этого наслаждаться этим.
7. Попробуйте встать прямо и держите голову высоко, в тяжелых ситуациях
Когда мы сталкиваемся с неблагоприятными условиями или проблемами, то мы себя чувствуем деморализованными, ощущение сутулости , ощущение как будто мы сгибаемся под их тяжестью. Это происходит как в прямом, так и в переносном смысле. Однако, вы почувствуете себя значительно лучше, если попробуете поднять себе настроение, точнее принять вызов. Это лучший способ выйти из депрессии. Попробуйте.
8. Постарайтесь быть ребенком
Мы все знаем о детской невинности и простоте ума. Они очень быстро забывают ссоры со своими друзьями и начинают играть вскоре вместе. Это и есть причина, что они всегда счастливы и радостны. В переводе на взрослый язык, мы должны научиться забывать и прощать.
9. Искать счастье и удовлетворенность в настоящем
Не нужно прогнозировать счастливые события в будущем. Я буду счастлив, когда все произошло так, как произошло. Вчера уже прошло, будь счастлив сегодня, потому, что ты не знаешь, принесет ли завтрашний день счастье. Когда мы можем быть счастливы сейчас, то никогда не наступит время, когда это не сейчас.
10. Быть хозяином своего настроения
Быть хозяином, а не слугой вашего собственного настроения. Вы правитель царства счастья. Не позволяйте другим людям или обстоятельствам сделать вас несчастным или грустным. Чтобы быть счастливым — это не зависит от материальных благ. Будьте счастливы независимо от ситуации. Если вы даже расстались с любимым человеком, то не дайте свое сердце разбить. Если он(она) может быть счастлив без вас, то и вы можете быть счастливы здесь и сейчас.
11. Просыпаться с решимость остаться счастливым весь день
Просыпаясь утром, оставайтесь счастливы весь день. Смотрите на цветы, слушайте пение птиц, прогуляйтесь. Помните, вы обязаны охранять и сохранять свое спокойствие, даже в случае, если чувствуете беду. Вы должны этически соблюдать обязательство оставаться счастливым.
12. Почитать свое тело как храм
Сохраняйте храм вашего тела аккуратным, чистым и хорошо вентилируемым. Не загрязняйте как свалку с грязным мусором, негативными мыслями и токсичной нежелательной пищей. Это трудно быть счастливым, когда вы больны физически или психически. Связь между умом и телом очень тесная. Делайте регулярно физические упражнения, согласно ваших возможностей. Мотивируйте себя, чтобы оставаться счастливым весь день.
13. Попробуйте сделать лучшее из того, что у вас есть
Мир , в котором вы живете несовершенен, попробуйте , сделать из того, что у вас есть, лучшим. Идеальное состояние возникает только в Утопии. Не стоит волноваться из-за несовершенства. Даже самые несовершенные ситуации имеют некоторые элементы совершенства. Например, Ваш супруг не любит вас так, как вы ожидали, но когда вы больны, он проводит бессонные ночи рядом с вами.
14. Измените себя, вместо того, чтобы изменить мир вокруг вас
Невозможно изменить мир вокруг вас. Так что перестань раздражаться, когда люди не оправдывают ваших ожиданий. Лучше измените себя, но не нужно менять людей и ситуации , которые вам не нравятся.
15. Медитировать ежедневно
Найдите простой и удобный способ для занятий медитаций. Большинство людей склонны дремать во время сеансов медитации и прекращают практику.
Освободите время в удобное для вас время, например, вечернее. Медитация вас сбалансирует.
Вспоминайте только хорошее, что произошло с вами за день, как вы вкусно пообедали, как приятно пообщались с коллегами, какой прекрасный день был и как вы счастливы.